S.O AXIS GYMのトレーニング
当ジムでは5つのトレーニング方法をメインにしております。
1.スピードトレーニング
俊敏さを向上させるトレーニング
主な効果
スピードを必要とする長距離運動、野球、バスケなどの継続的にスピードを必要行動に適しています。
2.パワートレーニング
筋力アップ、瞬発力アップトレーニング
主な効果
短距離運動、テニス、空手などの短時間のうちに力を発揮できる様になるのが特徴です。
細マッチョ、マッチョになりたい方もメインに行うことが多いです。
3.持久力トレーニング
強度が軽〜中で継続的にするトレーニング
6回〜10回が上がる強度で対象の筋肉を刺激して大きさよりも健康維持をメインのトレーニング
主な効果
一般的な10回3セットの様な中強度で行うことで心肺機能、血行促進、体力向上で健康維持を目的にされてる方に行っております。
4.バランストレーニング
体幹、左右の筋肉バランスを整えるトレーニング
体の歪みを修正することにも重きを置いています。
主な効果
体幹や左右のバランスを鍛えることで姿勢や体の安定性の向上が期待できます。
更に全身の筋肉を均等に鍛えることでメリハリのある体型を作れます。
5.柔軟トレーニング
体を痛めやすい、関節の可動域を広げるなどパフォーマンスの向上
主な効果
デスク作業や仕事以外で体を動かさない方もいると思いますがそれでは筋肉や関節が固まって痛みの原因になってしまいます。 冬などの寒くなってきてしまった時も同様に体をほぐす事で怪我防止になります。
柔軟は怪我防止やトレーニング前のストレッチにとても有効です。
この様にそれぞれ効果が異なるトレーニング方法を組み合わせることで体の悩みを解決に向かわせます。
それに加えて無理のない食事方法、正しいチートデイなどの食事方法をプラスする事で10年、20年後も若く、健康的な体を維持できる様になります。